RODOLFO ROSALES
(con el agradecimiento a mi gran amigo Rodrigo Merlo)
El boxeo es, en la actualidad, el segundo deporte que se practica en nuestro país, sólo detrás del futbol.
En el mundo del pugilismo, todos tenemos nuestra opinión y a nuestros ídolos, pero esta vez queremos empezar con una pregunta: ¿Cuáles son los beneficios del boxeo?
Comenzaremos esta reflexión diciendo que para determinar los beneficios que puede ofrecer esta disciplina, debemos diferenciar entre la práctica del deporte y el entrenamiento de este. Puesto que la práctica del boxeo implica entrenar para pelear, y en este punto los beneficios pueden ser diferentes según como uno entrene y que tantos golpes uno reciba en el combate.
Por otro lado, el entrenamiento recreativo utilizando los ejercicios del boxeo puede ser extremadamente beneficioso para nuestra salud. Este tipo de ejercicio puede ayudar a combatir enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, la hipertensión arterial, la dislipidemia y la obesidad, entre otras (Tanaka, 2005).
Además, la actividad física regular, como el entrenamiento de boxeo, se ha relacionado con la reducción del riesgo de enfermedades degenerativas como el Parkinson, el Alzheimer, la Esclerosis Múltiple y el EPOC, entre otros (Staples et al., 2011; Lautenschlager et al., 2008; Dalgas et al., 2008; McCarthy et al., 2015).
En cuanto a los beneficios psicológicos, una revisión realizada en 2023 por Bozdarov y sus colegas señala que el boxeo sin contacto, especialmente cuando se realiza en un entorno de entrenamiento grupal con intervalos de alta intensidad, puede mejorar significativamente la ansiedad, la depresión, el trastorno de estrés postraumático y los síntomas negativos de la esquizofrenia. Además, proporciona una liberación catártica de la ira y el estrés, lo que puede ayudar a gestionar emociones intensas de manera saludable.
A su vez, el hecho de que la práctica del entrenamiento pugilístico ofrezca mejoras en la condición física, también otorga beneficios para la salud mental. Esto se volvió evidente, cuando con este tipo de entrenamientos se observaron mejoras en el estado de ánimo, la autoestima, la confianza, la concentración, juto con el incremento del aporte metabólico, la mejora de la fuerza muscular y la coordinación general de los practicantes (Bozdarov et al., 2023).
Con todo esto, vemos que los hallazgos reportados por Bozdarov et al., (2023 ) sugieren que el boxeo sin contacto puede ser una intervención prometedora para mejorar la salud mental de las personas. Sin embargo, y como suele suceder en la investigación científica, los autores sugieren que para concluir se requieren realizar más investigaciones sobre el tema, específicamente trabajar en ensayos controlados aleatorios bien diseñados, para confirmar estos beneficios en trastornos mentales comunes, así como en las adaptaciones físicas.
En cuanto al sistema inmunitario, investigaciones recientes sugieren que la práctica del boxeo contribuye a un buen equilibrio inmunitario y aumenta el nivel de glóbulos blancos y anticuerpos en la sangre (Sanjuan, 2020).
Además, el impacto de los golpes de puño que se dan en los sacos, puede ofrecer beneficios en la densidad mineral ósea debido a las vibraciones que provoca esta actividad, lo que estimula el mecanismo del mecanostato óseo y favorece la incorporación de calcio en los huesos (Zhang et al., 2018; Frost, 1960).
En resumen, la práctica del boxeo ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física y mental, incluidos el sistema inmunitario, metabólico, cardiovascular, pulmonar y neuronal. Sin embargo, es importante que la práctica del boxeo se realice bajo la guía de un especialista capacitado y certificado, siguiendo los principios del entrenamiento deportivo.
